L'especialista en teràpia física i rehabilitació de l'Hospital Universitari de Yeditepe Dr. Instructor U. K. Neslihan Kurt Oktay va donar informació sobre la fibromiàlgia que farà la vida més fàcil. La síndrome de fibromiàlgia, que se sap que afecta al voltant del 5 per cent de la població mundial, es mostra com la causa més comuna de dolor musculoesquelètic generalitzat, especialment en dones d'entre 20 i 55 anys, i la causa no es coneix exactament. Recordant que els símptomes de la malaltia poden afectar greument les activitats diàries i la qualitat de vida de la persona, l'especialista en Fisioteràpia i Rehabilitació Dr. Instructor U. K. Neslihan Kurt Oktay, "Per tant, les persones amb síndrome de fibromiàlgia haurien de consultar un especialista sense perdre temps per reduir els seus símptomes i prevenir altres problemes de salut". Ell va dir.
“Aprèn a viure amb la fibromiàlgia”
Recordant que amb canvis d'estil de vida i consciència conscient, poden reduir els símptomes relacionats amb la fibromiàlgia i continuar d'una manera còmoda, tot i que no es coneix la causa exacta de la síndrome de fibromiàlgia i no s'aclareix el tractament òptim, l'especialista en Fisioteràpia i Rehabilitació de l'Hospital Universitari de Yeditepe Dr. Instructor U. K. Neslihan Kurt Oktay va dir que primer els pacients haurien d'aprendre a viure amb fibromiàlgia.
"Accepta que la teva malaltia és crònica i estigues el més còmode possible amb la teva malaltia. No culpes ni jutgis a tu mateix. Recordeu que amb un tractament adequat i una cura personal, podeu reduir la gravetat dels símptomes i millorar la vostra qualitat de vida", va dir el Dr. Instructor U. Kurt Oktay va fer suggeriments per facilitar la vida als pacients.
"Seguiu la vostra medicació"
El Dr. Instructor Ü Kurt Oktay va dir: "Així, la qualitat de vida es pot augmentar significativament. Tanmateix, en aquest punt, el compliment del pacient és extremadament important. Per tant, tingueu cura d'utilitzar els medicaments recomanats i prescrits pel vostre metge en la dosi i la freqüència adequades. A més, heu de tenir cura amb els efectes secundaris dels medicaments i heu de posar-vos en contacte amb el vostre metge en cas de possibles efectes secundaris.
"Fer exercici regularment"
Subratllant que l'exercici és indispensable per al tractament de la fibromiàlgia, el Dr. Instructor Ü Kurt Oktay va dir que aquesta situació pot augmentar el risc de desenvolupar altres problemes de salut en pacients amb nivells d'activitat física reduïts.
Recordant que l'exercici regular ajuda a reduir els símptomes, també és important per prevenir malalties del cor, diabetis i altres malalties. Instructor Ü Oktay va continuar les seves paraules de la següent manera: “Determineu el vostre programa d'exercicis d'acord amb la vostra tolerància al dolor i la vostra condició física. Activitats com ara exercicis aeròbics lleugers, natació i exercicis aquàtics, caminar i ioga poden ser útils per reduir els símptomes". dit.
"Intenta reduir la teva càrrega d'estrès"
Subratllant que l'estrès és un factor important per a la fibromiàlgia com en moltes malalties, el Dr. Instructor Ü Kurt Oktay, "L'estrès pot augmentar els símptomes de la fibromiàlgia. Podeu aplicar tècniques per reduir l'estrès com ara el ioga, la meditació o els exercicis de respiració profunda per fer front a l'estrès. "Preneu-vos una estona per descansar cada dia".
"Desenvolupar bons hàbits de son"
La qualitat del son està a l'avantguarda de la gestió dels símptomes de la fibromiàlgia. El Dr. Instructor Ü Oktay va enumerar les coses que es poden fer per despertar-se millor al matí i per dormir de qualitat de la següent manera:
"Optimitzeu la vostra posició per dormir, l'entorn de son i la vostra rutina de son. Per exemple, mantenir un horari de son regular, regular l'entorn del son i fer que el llit sigui còmode us pot ajudar a sentir-vos millor al matí. Un bany calent relaxant abans d'anar a dormir al vespre, un massatge moderat, ioga, exercicis d'estirament, escoltar música calmant, meditar per distreure's dels pensaments pertorbadors i reduir la tensió, una temperatura ambient fosca, tranquil·la i adequada ajudarà a millorar la qualitat del son.
“Eviteu fumar, beure alcohol i cafeïna”
“Fumar redueix la necessitat d'oxigen de l'organisme i és estimulant pel seu contingut en nicotina; L'alcohol pot causar inflamació al cos i augmentar els símptomes del dolor", va dir el Dr. Instructor U. Kurt Oktay va dir que s'hauria d'evitar fumar i l'alcohol tant per als símptomes de la fibromiàlgia com per a la salut general. A més, va recordar que limitar la ingesta de cafeïna, que pot alterar el son, seria beneficiós.
“Tingueu en compte els aliments que consumiu”
El Dr. Öğr.Ü. Neslihan Kurt Oktay va donar la següent informació sobre el tema:
"Els pacients poden fer un seguiment de quins aliments tenen un efecte sobre els símptomes. Mantenir un diari d'aliments per fer un seguiment de com et sents després de cada àpat pot ser una manera eficaç de determinar quins tipus d'aliments hauries i no hauries de triar. Recomanacions generals; Una dieta que inclogui aliments amb propietats antiinflamatòries com ara aliments antiinflamatoris, àcids grassos omega-3, aliments fibrosos, verdures i fruites fresques, cereals integrals fibrosos, fruits secs, peix i oli d'oliva pot ajudar a reduir els símptomes de la fibromiàlgia.
"Fes lloc als probiòtics"
Recordant que la investigació dels darrers anys ha demostrat una relació entre síndromes de dolor crònic com la fibromiàlgia i la microbiota intestinal, el Dr. Instructor Ü Kurt Oktay, "Es creu que els canvis en la microbiota intestinal poden tenir un paper en el desenvolupament de síndromes de dolor crònic com la fibromiàlgia. S'han identificat algunes anomalies relacionades amb el metabolisme de la serotonina en pacients amb fibromiàlgia. Els probiòtics poden ajudar a reduir el dolor regulant la microbiota intestinal i augmentant la producció de serotonina. Pot ser beneficiós per als pacients utilitzar productes probiòtics, especialment durant els atacs". dit.
"Aprofita el poder curatiu de l'aigua"
Dr. Instructor Ü Kurt Oktay va afirmar que les piscines d'aigua calenta, les banyeres d'hidromassatge i els banys termals on s'utilitzen aigües minerals poden beneficiar els pacients amb fibromiàlgia. Almenys, fins i tot 3-20 minuts d'aigua tèbia 30 dies a la setmana ajudaran els pacients que tinguin una banyera a casa". feia servir les frases.
"Seguiu ballant i música a la vostra vida"
Explicant que la dansa i la musicoteràpia redueixen tant l'estrès físic com emocional, proporciona relaxació utilitzant estratègies com la consciència corporal i tècniques de relaxació muscular. Instructor U. Kurt Oktay va dir: "Ajuda a alleujar el dolor reduint la rigidesa i el dolor muscular i millora la qualitat del son. Sens dubte animo els meus pacients amb fibromiàlgia que segueixo a començar una classe de ball o tocar un instrument musical".
"Uneix-te a grups de suport i aconsegueix suport psicològic"
Recordant que també hi poden participar grups de suport perquè els pacients vegin que no estan sols en aquest sentit, el Dr. Instructor Ü Oktay va dir: "Participar en un grup de suport amb persones que viuen amb fibromiàlgia pot ajudar a fer front als aspectes socials i psicològics de la malaltia i proporcionar suport emocional i intercanvi d'informació. No haurien de dubtar a rebre suport psicològic per a la teràpia cognitiva conductual (TCC), que ha demostrat ser eficaç".
"Uneix-te al programa de teràpia física i no descuides els teus controls"
Subratllant que els pacients amb fibromiàlgia no han de descuidar els controls mèdics periòdics per controlar la seva salut i prevenir el desenvolupament d'altres problemes de salut, l'especialista en teràpia física i rehabilitació dels hospitals de la Universitat de Yeditepe, el Dr. Instructor U. K. Neslihan Kurt Oktay va concloure les seves paraules de la següent manera:
“Les aplicacions d'electroteràpia, massatge i calor calent recomanades i prescrites pel teu metge ajuden a reduir els espasmes musculars i augmentar el flux sanguini, alhora que ajuden a reduir el dolor; Les aplicacions en fred poden reduir la inflamació i reduir el dolor. Tanmateix, totes aquestes recomanacions que hem subratllat poden ajudar les persones amb fibromiàlgia a gestionar els seus símptomes. No obstant això, com que les queixes i les necessitats de tractament de cadascú són diferents, és important que consultis a un fisioterapeuta expert en la matèria, parli amb el teu metge sobre tractaments mèdics i plans de tractament alternatius i crees un pla de tractament adaptat a tu.