Especialista en Neurocirurgia Op.Dr. Kerem Bıkmaz va donar informació sobre el tema. El dolor crònic és diferent. Aquests dolors poden continuar després que s'hagi resolt una malaltia o una lesió. També pot ser causada per una afecció mèdica incurable o difícil de tractar. El dolor crònic pot ser esgotador i frustrant. Pot afectar la teva feina, el son, la salut emocional, la sexualitat i les relacions amb la família i els amics. No obstant això, hi ha maneres de superar el dolor i controlar-lo.Les causes del dolor crònic que molesten la majoria de la gent últimament i els mètodes per fer front al dolor són les següents;
Quina és la causa del dolor crònic?
De vegades, el dolor crònic es deu a una malaltia crònica com l'artritis, que provoca una inflamació dolorosa a les articulacions, o la fibromiàlgia, que provoca dolors i dolors als músculs. El dolor crònic també pot resultar d'un accident, infecció o cirurgia que lesiona els nervis.
Op.Dr. Kerem Bıkmaz va continuar les seves paraules de la següent manera;
COM FER EL DOLOR?
El dolor crònic pot afectar molt la vostra vida i salut. Els passos següents us ajudaran a controlar i relaxar el vostre dolor:
1. CONÈIXER EL CICLE DEL DOLOR
Podeu reduir la vostra activitat a causa del dolor crònic. La manca d'activitat física regular pot fer que perdi la forma i es cansi fàcilment. Per trencar el cicle del dolor, cal prendre mesures per abordar els problemes habituals del dolor crònic, com l'augment de l'estrès, els hàbits no saludables, la depressió i l'ansietat.
2. GESTIÓ L'ESTRES
Descobriu què us estressa i, a continuació, preneu mesures per reduir l'estrès sempre que pugueu. Per exemple, planificar el dia, simplificar el vostre horari, organitzar-vos i fer pauses al llarg del dia us pot ajudar a superar l'estrès que comporta el dolor crònic.
3. CONTINUAR AMB HÀBITS SALUDABLES
Independentment de la vostra condició mèdica, és important estar el més saludable possible. Mantenir hàbits saludables és especialment crucial quan es tracta del dolor crònic. El que llegireu a continuació us pot ajudar a recuperar el control de la vostra vida i mantenir-vos saludable malgrat el dolor crònic.
4. EXERCICI
És una creença comuna que l'exercici empitjora el dolor. De fet, l'exercici pot reduir el dolor i alleujar la depressió i l'ansietat. L'activitat també pot millorar el vostre estat d'ànim i la salut en general. Evitar l'exercici pot fer que perdis la teva forma física, la qual cosa pot augmentar el teu dolor. Parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica per crear un programa d'exercicis adequat per a vosaltres.
5. NO DORMIR
La majoria de la gent necessita de set a vuit hores de son a la nit per sentir-se descansada. Dormir molt et proporcionarà l'energia que necessites per afrontar el dia. Desenvolupa uns bons hàbits de son per ajudar-te a dormir. Per exemple, anar al llit a la mateixa hora cada dia i despertar-se a la mateixa hora al matí, tenir un hàbit per dormir, crear un ambient agradable i còmode per dormir, evitar la cafeïna.
6. MENJAR BÉ
Menjar bé dóna al teu cos i ment el combustible que necessiten per funcionar. Fer i complir estrictament un acord per seguir una dieta saludable us pot ajudar a prendre el control de la vostra salut física i el vostre benestar.
7. MARCA EL TEU RITME
Per a moltes persones amb dolor crònic, el dolor no sempre és el mateix. Alguns dies et pots sentir millor que altres. Els bons dies, vés amb compte de no carregar-te massa. La sobrecàrrega pot augmentar el dolor i el malestar en els dies següents. Assegureu-vos que us aixequeu i us activeu fins i tot en dies dolents. Mantingueu un ritme moderat tant com sigui possible.
8. APRENDRE A RELAXAR-SE
És més que relaxació, pau o descans. Relaxar-se és alliberar la tensió del cos i la ment. La pràctica de tècniques de relaxació com la respiració relaxada o la relaxació muscular gradual pot ajudar a alleujar l'estrès que pot empitjorar el dolor crònic. La relaxació pot prevenir els espasmes musculars i reduir la tensió muscular.