Eviteu aquests per esmorzar!

El doctor Fevzi Özgönül va donar informació sobre què evitar durant l'esmorzar.

L'esmorzar ha de tenir una varietat que satisfà les nostres necessitats energètiques diàries al començament del dia i contingui els materials de construcció necessaris per a la reestructuració del cos i l'enfortiment del teixit connectiu al final del dia. Per aquest motiu, l'esmorzar és un àpat important que no s'ha de passar per alt.

No consumiu aliments que continguin civada i segó per esmorzar. Aquest és un gran error comès amb la lògica de sentir-se ple durant molt de temps. El nostre propòsit per esmorzar és proporcionar al nostre cos els materials de construcció que necessita a la nit i començar el dia amb energia. Per tant, prestem atenció a la nutrició a l'esmorzar. És important no sentir-se ple durant molt de temps, sinó prendre prou aliments nutritius.

El nostre sistema digestiu funciona generalment amb tendència a la mandra. Si conserves molts aliments que són fàcils de digerir en els aliments. El sistema digestiu està menys interessat en els aliments que tenen un alt valor nutricional però que triguen molt a digerir-se. Per aquest motiu, hem d'allunyar-nos dels aliments que contenen sucre, fets a partir de farina, que acceptem dels aliments processats i que els qualificam com a solubles en aigua. No triem aquests aliments per esmorzar fins que el vostre sistema digestiu es faci més fort.

El doctor Fevzi Özgönül va continuar les seves paraules de la següent manera;

Pel que fa als aliments que no preferirem per esmorzar;

• Més d'1 llesca de pa
• Inclou melmelada, fins i tot melmelada dietètica (la melmelada dietètica està enganyant el cos. És venjança amb un cruixent dolç)
• Mel (encara que la mel és natural i saludable, fa mandra el sistema digestiu perquè conté sucre)
• Tot tipus d'aliments farinosos (si no s'ha de menjar 1 llesca de pa, es pot substituir aquesta quantitat de pastisseria o bagel, però es prohibeixen altres aliments farinosos)
• Cereals d'esmorzar que es consumeixen amb llet al matí (És un dels aliments que fa mandra el sistema digestiu. Es digereix molt fàcilment i és una energia ràpida. De la mateixa manera que la fusta no es crema immediatament quan la feu servir amb serradures, tampoc escalfeu-vos immediatament, de manera que els cereals per a l'esmorzar estalvien el dia, però us fan passar gana ràpidament, no us podeu encongir tan bon punt es digereixen els aliments valuosos que mengeu.)
• Barreges de segó i civada (És un dels aliments que sona bé perquè accelera el pas per l'aparell digestiu i et fa sentir plens durant molt de temps absorbint aigua, però és un dels aliments que et perjudica al impedir-te estructurant a la nit. Podeu menjar 1 culleradeta al matí quan us queixeu de restrenyiment, però definitivament no intenteu augmentar aquesta quantitat, en cas contrari no se us donarà prou.
• A més, allunyeu-vos dels aliments amb molts ingredients com ara pa torrat o pastisseria. Perquè encara que posis molts ingredients, la quantitat de pa serà més que els ingredients perquè menges torrades i l'aparell digestiu escollirà la mandra.