ISTANBUL (IGFA) - Ha arribat la primavera i les flors floreixen a la natura. A mesura que la naturalesa canvia durant aquest període, també ens indica que posem el nostre cos i el nostre sistema immunitari en mode primavera. Aleshores, quins són els recursos naturals que donaran suport a aquest problema?
El dietista expert Nilay Keçeci Arpacı enumera suggeriments nutricionals que protegiran la nostra salut i augmentaran l'energia del nostre cos durant els mesos de primavera.
Afirmant que tothom experimentarà una desacceleració del seu metabolisme de tant en tant, Keçeci Arpacı va afirmar que aquesta situació es pot observar amb més freqüència, especialment durant les transicions estacionals, i per tant, cal mantenir-se allunyat dels aliments que poden frenar el metabolisme durant aquest període. període.
"Per exemple, no deixeu el vostre cos deshidratat", va dir Keçeci Arpacı, i va afegir: "Trieu aliments amb alt contingut d'aigua, com el cogombre. No consumiu massa sal; Però si vas a utilitzar sal, tria sal iodada. No utilitzeu sal no iodada. Manteniu-vos allunyats de dietes amb contingut nutricional estricte i uniforme. Si no menges adequadament i equilibradament, el teu metabolisme s'alentirà. Recorda que l'excés de tot és perjudicial. "El sucre refinat, la lactosa, l'arròs, la pasta, les carns processades, les verdures fregides, els aliments congelats, l'excés de cafeïna, les postres de sorbet, els aperitius salats poden alentir el metabolisme si es consumeixen en excés", va dir.
“MENJA PER ESTAR SATISFET, MENJA PER ESTAR SAN!”
El dietista especialista Nilay Keçeci Arpacı va afirmar que a mesura que el clima s'escalfi, es gastarà més moviment i més energia, cosa que pot provocar una fam més freqüent i un comportament alimentari més.
"Quan tinguis gana i necessitis energia, no pensis: "Menjaré el que trobi, sempre que estigui satisfet". Trieu aliments que millorin la vostra salut alhora que us donen energia. Perquè els aliments que satisfan la vostra gana i proporcionen energia a curt termini encara us faran passar gana a la mateixa velocitat. Això pot tornar a vostè amb excés de calories i augment de pes. Incloeu aliments com els ous i la civada a la vostra dieta que us mantindran satisfet durant més temps. Si teniu cura de consumir aperitius, no es produiran crisis de fam sobtades. Tingueu en compte el menjar en general. Adoptar una dieta lenta, acurada i selectiva. Menja a mossegades petites i intenta notar el gust i l'aroma del menjar. Mastegueu bé els aliments mentre mengeu. "Sentiu el gust de cada aliment i aconseguiu una sensació de sacietat i, si és possible, no interactueu amb ningú ni res al vostre voltant mentre mengeu i només passeu temps menjant".
Per cert, tot i que el consum de líquids varia d'una persona a una altra durant els mesos de primavera, Arpacı argumenta que hauria de ser d'uns 2 litres de mitjana i va dir: "Consumir menys aigua afecta la taxa metabòlica i això pot fer que engresquis de pes. De nou, no satisfer les necessitats diàries de líquids també afecta l'energia diària. És possible que us sentiu cansat i feble durant el dia perquè el vostre cos està deshidratat. Per aquest motiu, assegureu-vos que el consum d'aigua sigui d'uns 2 litres, independentment de la resta de líquids de consum. El somni regular i de qualitat afecta el nostre cos de la mateixa manera que l'aigua. Son regular i de qualitat; "Afecta els nostres òrgans, el metabolisme, el sistema immunitari, les hormones de creixement i desenvolupament", va dir.
