El dietista Rıdvan Arslan va assenyalar que la llavor de lli, també coneguda com a llavor de lli, és la llavor de la planta de lli, coneguda científicament com Linum usitatissimum, i va assenyalar que les llavors de lli són petites, de color marró o daurat i que generalment es consumeixen pels seus beneficis per a la salut.
Arslan va enumerar els increïbles beneficis de les llavors de lli de la següent manera:
Salut del cor: Els àcids grassos omega-3 de les llavors de llinosa, especialment l'àcid alfa-linolènic (ALA), poden ajudar a reduir el risc de patir malalties del cor reduint els nivells de colesterol dolent i la pressió arterial. També poden ajudar a reduir la inflamació de les artèries.
Salut digestiva: Les llavors de lli són riques en fibra soluble i insoluble, que pot ajudar a la digestió i afavorir els moviments intestinals regulars. Això pot ajudar a prevenir el restrenyiment i promoure un intestí sa.
Gestió del pes: La fibra i els greixos saludables de les llavors de llinosa poden ajudar a sentir-se ple i satisfet, reduint la ingesta general de calories i ajudant a controlar el pes.
Prevenció del càncer: alguns estudis suggereixen que els lignans de les llavors de llinosa poden tenir efectes protectors contra certs tipus de càncer, especialment el de mama i de pròstata. Poden ajudar a reduir el creixement de cèl·lules canceroses i prevenir la formació de tumors.
Control de sucre en sang: Les llavors de lli poden ajudar a equilibrar els nivells de sucre en sang, fent-los potencialment beneficiosos per a persones amb diabetis o amb risc de desenvolupar diabetis.
Salut de la pell i el cabell: Els olis saludables i els antioxidants de les llavors de lli poden contribuir a una pell i un cabell més sans. Poden ajudar a reduir la sequedat i millorar l'aspecte general de la pell i el cabell.
Salut dels ossos: Les llavors de llinosa contenen minerals com el magnesi i el fòsfor, que són importants per mantenir els ossos sans. Poden contribuir a la densitat òssia i a la salut òssia general.
Antiinflamatori: Els àcids grassos omega-3 de les llavors de llinosa tenen propietats antiinflamatòries que poden ajudar a reduir la inflamació del cos i, potencialment, beneficiar condicions com l'artritis i les malalties inflamatòries intestinals.
Gestió del colesterol: Les llavors de llinosa poden ajudar a reduir els nivells de colesterol LDL (dolent) a la sang, que és un factor de risc per a malalties del cor.
