Perfecte per a principiants: batut verd que impulsa el metabolisme
Si vols començar sa i deliciós en el teu procés de pèrdua de pes, batut verd que augmenta el metabolisme només per tu! Aquest batut purificarà el teu cos i ajudarà a cremar greixos accelerant el teu metabolisme.
ingredients:
- 1 grapat d'espinacs frescos
- 1 plàtans madurs
- 1/2 d'alvocat
- 1 cullerades de llavors de chía
- 1 tassa d'aigua freda o aigua de coco
- Unes branquetes de menta fresca
preparació:
Per preparar el batut, barregeu tots els ingredients. espinacs i menta, efecte desintoxicacióMentre que els plàtans i els alvocats aporten greixos i sucres saludables que us donaran energia. Les llavors de chía, en canvi, et mantenen ple durant més temps i ajuden a accelerar el teu metabolisme, gràcies a la gran quantitat de fibra que contenen.
Aquest batut de color verd fosc revitalitza el teu cos i comença a accelerar el teu metabolisme tan bon punt el beves. Podeu consumir-lo al matí abans d'esmorzar o com a berenar a la tarda. Comenceu bé el vostre viatge per perdre pes amb aquesta deliciosa beguda plena de salut!
Escapada de postres: recepta de batut de maduixa baixa en calories
Si vols satisfer les teves necessitats de dolços d'una manera saludable mentre fas dieta, batut de maduixa baix en calories És una excel·lent opció. Aquest batut, que és alhora deliciós i nutritiu, és una beguda que pots gaudir a qualsevol hora del dia.
- 1 tassa de maduixes congelades
- 1/2 plàtan
- 1 tassa de llet d'ametlla o llet desnatada
- 1 cullerada de llavors de chía (opcional)
- 1 culleradeta d'extracte de vainilla (opcional)
preparació:
1. Afegiu les maduixes, el plàtan i la llet a la batedora.
2. Afegiu llavors de chía i extracte de vainilla i barregeu tots els ingredients a gran velocitat fins a aconseguir una consistència homogènia.
3. Aboqueu el batut en un got i serviu immediatament.
Aquest batut de maduixaTot i que t'ajuda en el teu procés de pèrdua de pes amb el seu baix contingut en calories, et manté ple durant molt de temps gràcies a les llavors de chía. Al mateix temps, t'ajuda a conèixer els teus llaminers d'una manera saludable, gràcies als sucres naturals dels plàtans i les maduixes.
Beguda que aporta energia: batut vegà ric en proteïnes
El batut vegà ric en proteïnes és una opció ideal tant per a aquells que volen perdre pes com per a aquells que volen portar una vida saludable. Aquesta beguda aporta sacietat i energia durant molt de temps amb el seu alt contingut en proteïnes. Aquí teniu la recepta de batuts vegans rics en proteïnes pas a pas:
- 1 tassa de llet d'ametlla (o qualsevol altra llet vegetal que trieu)
- 1 plàtan madur
- 1/2 d'alvocat
- 2 cullerades de llavors de chía
- 1 cullerada de mantega de cacauet natural
- 1 grapat d'espinacs frescos
- 1 cullerada de grans de cacau
- 1 culleradeta d'extracte de vainilla
1. Afegiu tots els ingredients a la batedora.
2. Barrejar a gran velocitat fins que la mescla aconsegueixi una consistència homogènia.
3. Aboqueu el batut preparat en un got gran i, opcionalment, guarniu-lo amb grans de cacau.
Aquesta recepta de batut és rica en proteïnes i et mantindrà energètic durant tot el dia i és una opció ideal abans o després de l'exercici. Aquesta beguda, apta per a dietes veganes, tampoc no conté gluten i és baixa en calories.
Detox eficaç: batut de baies carregat d'antioxidants
Bu batut de baies, una beguda detox que és alhora deliciosa i saludable. Gràcies a les fruites plenes d'antioxidants, t'ajuden a purificar el teu cos de toxines i també afavoreixen el teu procés de pèrdua de pes. Aquí teniu els ingredients i com fer-ho:
1 tassa de baies barrejades congelades (com ara maduixes, mores, gerds)
- 1/2 tassa de llet d'ametlla sense farina
- 1 cullerades de llavors de chía
- 1 cullerada de suc de llimona acabat d'esprémer
- Un polsim de menta fresca (opcional)
Posa tots els ingredients junts per fer-ho liquadoraPasseu-ho. Si t'agrada el teu batut una mica més líquid, pots augmentar la quantitat de llet d'ametlla. Gràcies als sucres naturals de les fruites, no caldrà fer servir edulcorants addicionals. Aquest batut pot satisfer les teves necessitats de dolços d'una manera saludable, especialment a l'esmorzar o després de dinar.
