A la primavera, l'enverdiment dels arbres i la floració de les flors i la propagació del pol·len a l'aire causen molts problemes, sobretot en persones al·lèrgiques. Les queixes manifestades per enrogiment dels ulls, secreció nasal i congestió, secreció nasal, mal de coll, tos i fins i tot dificultat per respirar sovint es poden confondre amb infeccions de les vies respiratòries superiors. Hospital Especialista Acıbadem Fulya Dr. Aynur Ketene va dir: "Les al·lèrgies de primavera es desencadenen pel pol·len, és a dir, quan la mucosa nasal d'individus sensibles entra en contacte amb el pol·len, alguns mecanismes mixts comencen a funcionar al seu cos i es produeixen símptomes. És el sistema immunitari el responsable de les al·lèrgies. El nostre sistema immunitari percep el pol·len com a perillós i s'activen sistemes de defensa anomenats anticossos. Comencen les reaccions al·lèrgiques, s'allibera histamina. Com a resultat de l'alliberament d'histamina, es produeixen queixes com ara secreció nasal, picor nasal, esternuts, enrogiment dels ulls, brunzits sota els ulls i tos. Dr. Aynur Ketene va explicar 8 mesures efectives que es poden prendre contra les al·lèrgies de primavera en aquests dies, quan les queixes al·lèrgiques estan molt esteses, i va fer importants advertències i suggeriments.
consumir prou aigua
El consum adequat d'aigua és important per al funcionament del cos, l'excreció de toxines i l'equilibri del sistema immunitari. Segons el vostre pes corporal, cal prestar atenció a beure una mitjana de 40 ml d'aigua per quilogram. Begudes com el te i el cafè no substitueixen la ingesta de líquids. Al contrari, afecta negativament l'organisme provocant més excreció de líquid a l'organisme.
Menja aliments respectuosos amb l'intestí
És el sistema immunitari el responsable de les al·lèrgies. El nostre intestí és responsable del 80% del sistema immunitari. Manteniu-vos allunyats de les dietes industrials preparades amb additius que condueixen al deteriorament de la microbiota intestinal. Consumeix molta fibra i aliments probiòtics que enforteixen el sistema intestinal. Per exemple; Els aliments favorables als intestins com les carxofes, el kefir, els escabetx, el iogurt, les pastanagues, els carbassons, les nous, les ametlles reforcen la lluita contra les reaccions al·lèrgiques. La ceba i l'all ajuden a reduir l'excés de moc, mentre que la vitamina C redueix els símptomes d'al·lèrgia.
Dormir prou i de qualitat
Tot i que un son de qualitat i adequat enforteix el sistema immunitari, ajuda amb problemes relacionats amb el sistema immunitari, com ara les al·lèrgies. L'hormona melatonina, que és un dels antioxidants més potents que elimina les toxines de l'organisme i prepara la persona per a l'endemà, es secreta entre les 23.00 i les 03.00 hores, sobretot durant la nit. Per tant, assegureu-vos de dormir en aquests moments.
Evita les toxines
Mantenir-se allunyat de toxines com ara cigarrets, alcohol, perfums, aerosols i fums d'escapament contribueix al sistema immunitari reduint l'acumulació de toxines al cos i la càrrega del fetge. Les toxines com els desodorants amb alumini, els aliments amb additius, els tints per al cabell, els xampús i els materials de maquillatge també creen una càrrega en l'organisme, afectant negativament el sistema immunitari i desencadenant al·lèrgies. Els antibiòtics innecessaris també debiliten el sistema immunitari destruint bacteris favorables a l'intestí. Això augmenta el risc d'al·lèrgies.
No assequeu la roba a la vostra habitació o fora.
No assequeu la roba a l'exterior ni a l'habitació on esteu, ja que provoca al·lèrgies. En cas contrari, assecar la roba a l'habitació on et trobes farà que estiguis exposat a l'olor de detergent i desencadenarà al·lèrgies. Assecar la roba a l'exterior, sobretot a la primavera, també fa que el pol·len s'enganxi a la roba i així augmenti les queixes al·lèrgiques. Si no hi ha assecador, penja-lo en una altra habitació i després ventila l'habitació.
Porta mascareta contra el pol·len
No surtis durant aquest horari tret que sigui necessari, ja que els pol·lens es propaguen entre les 05:00 i les 10:00 del matí. No ventilar la casa quan el pol·len sigui alt. Quan sortiu, podeu portar una màscara de pol·len per cobrir-vos la boca i el nas, i protegir-vos els ulls amb ulleres de sol.
Eviteu l'excés d'articles a l'habitació
No guardeu massa objectes, especialment a l'habitació on dormiu. Els articles a prova de pols, com ara joguines de peluix, catifes i mantes també desencadenen al·lèrgies, la qual cosa provoca un augment dels trastorns al·lèrgics. Tingueu cura de rentar els vostres jocs de fundes nòrdiques a 60 graus cada setmana. Si hi ha un gat o un gos a casa, assegura't que no entri a l'habitació on dorms. Aspira la casa amb freqüència i espolseu amb un drap humit. Utilitzeu un recol·lector de partícules d'alta eficiència, és a dir, un aparell d'aire condicionat amb filtre hepa, i netegeu la casa amb una aspiradora amb filtre hepa. Canvieu-vos de roba tan bon punt arribeu a casa i renteu-vos les mans sovint durant el dia.
Fer exercici regularment
Treballant en Medicina Funcional, el Dr. Aynur Ketene diu: "L'exercici regular és extremadament important en tots els aspectes per a una vida saludable, enforteix el sistema immunitari i ajuda a la lluita contra les al·lèrgies".
Sigues el primer a comentar