Molts estudis han demostrat que el son té un gran impacte en el desenvolupament físic i també en la intel·ligència. Els experts afirmen que l'hormona melatonina, secretada durant el son, sobretot a la foscor, enforteix el sistema immunitari i que aquesta hormona també assegura la secreció de l'hormona del creixement. Els experts assenyalen que el període d'edat 0-3 és un període important pel que fa al desenvolupament mental i al creixement saludable, i destaquen que en cas d'abandonament, es poden trobar retards mentals i situacions irreparables en edats posteriors.
La psicòloga clínica Nuran Günana, especialista de l'Hospital Cervell de la Universitat d'Üsküdar, NPİSTANBUL, va compartir informació molt important sobre com tenir un patró de son saludable en nadons i nens i va donar consells als pares.
El son afecta el desenvolupament cerebral i físic dels nens
Subratllant que el son és una necessitat fisiològica bàsica per al desenvolupament del cervell i el cos, el psicòleg clínic expert Nuran Günana va dir: "Molts estudis han demostrat que el son té un gran efecte en el desenvolupament físic i en la intel·ligència. L'hormona del creixement, que afecta el desenvolupament físic dels nens, es secreta principalment durant el son. L'hormona melatonina es secreta durant el son, especialment a la foscor. "Aquesta hormona, que juga un paper important en l'enfortiment del sistema immunitari, també garanteix la secreció de l'hormona del creixement". dit.
La qualitat del son és molt important en el període d'edat 0-3.
El psicòleg clínic especialista Nuran Günana va dir que el cervell dels nadons treballa i es desenvolupa mentre dormen, i va continuar de la següent manera:
“Quan els nadons dormen bé, comencen el dia amb més energia. Podem dir que el període d'edat 0-3 és un període important per al desenvolupament mental i el creixement saludable. Els nens creixen i es desenvolupen ràpidament durant aquest període. Per tant, la major part del desenvolupament del cervell es completa a aquesta edat. Si hi ha una negligència en la qualitat del son o una alimentació saludable del nen en el període d'edat 0-3, això pot afectar negativament el desenvolupament del cervell i provocar retards en el desenvolupament i situacions irreversibles en edats posteriors.
Els temps de son es redueixen a mesura que envelleixen
Expressant que les necessitats de son dels nens varien segons la seva edat, Günana va dir: "Podem dir que la durada del son en els nadons és d'aproximadament 12-16 hores i 3-4 vegades migdiades al dia. Aquests temps disminueixen amb l'edat. El son diürn del nadó comença a escurçar-se després del 4t mes. En els nadons d'entre 12 i 24 mesos, el temps de son és d'11 a 14 hores i el de dia és un. 3-5 hores de son és ideal en el període preescolar de 10-13 anys, i 6-12 hores de son en el grup d'edat 9-12. Per als majors de 13 anys, són vàlides entre 8 i 10 hores de son". Ell va dir.
No s'han de fer activitats perquè el nen es cansi i dormi.
En assenyalar la importància d'una rutina diària regular perquè els nens adquireixin hàbits de son saludables, Günana va dir: "S'hauria de determinar la mateixa hora de son i hora de despertar, l'hora dels àpats i el temps de joc. Aquesta vida ordenada fa que els nens se sentin segurs i còmodes. Les activitats regulars al llarg del dia ajuden el nen a dormir de qualitat. No obstant això, aquestes activitats no s'han de fer perquè el nen es cansi i dormi. Les activitats extenuants, especialment a les hores del vespre, estimulen més el nen i fan que sigui actiu en lloc de fer-lo adormir". Ell va dir.
El nen ha de dormir a la seva pròpia habitació i llit
El psicòleg clínic especialista Nuran Günana va destacar que és important que el nen dormi a la seva pròpia habitació i al seu propi llit i va concloure les seves paraules de la següent manera:
“Els pares han d'animar el nen a dormir al seu propi llit. És important que el nen es trobi a la seva habitació i al seu llit quan es desperta. Si el nen encara vol dormir amb la seva mare després dels 2 anys, llavors podem parlar de la dependència del nen de la mare. La resolució d'aquesta situació evitarà els problemes que el nen pugui experimentar en el futur. Com que el temps de pantalla al qual està exposat el nen durant el dia augmentarà el problema d'adormir-se, serà un pas important determinar el temps de pantalla. És beneficiós crear un ambient domèstic i un llit que afavoreixi el son. Els factors ambientals com ara l'habitació a la temperatura adequada, còmoda, silenciosa i fosca tenen un paper important. Una habitació que no és prou fosca afecta negativament el son i impedeix que l'hormona del creixement funcioni. És important que l'entorn on dormen els nens sigui tan fosc com sigui possible i fosc durant el dia. Posar una o dues joguines preferides al llit del nen en lloc de moltes joguines alleujarà l'ansietat per separació i facilitarà l'adormiment. No s'han de menjar aliments pesats abans d'anar a dormir. Si té gana, es poden recomanar berenars saludables".
Sigues el primer a comentar