Hospital Acıbadem Kozyatağı Especialista en Ginecologia i Obstetrícia Assoc. Dr. Önder Sakin destaca que durant el període d'embaràs, que coincideix amb l'època estival, cal parar atenció a beure molta aigua i evitar els nocius raigs del sol.
Quan la calor sofocant dels mesos d'estiu s'afegeix als canvis en el cos i la psicologia de la futura mare durant l'embaràs, aquest procés es pot tornar més difícil. Per exemple, a causa de l'augment de la humitat, les futures mares poden tenir dificultats per respirar i es cansen en menys temps. Hospital Acıbadem Kozyatağı Especialista en Ginecologia i Obstetrícia Assoc. Dr. En assenyalar que durant l'embaràs, que coincideix amb la temporada d'estiu, cal parar atenció a beure molta aigua i evitar els nocius raigs del sol, Önder Sakin va dir: "No prendre prou líquids en temps calorós pot causar problemes de salut importants. , especialment la deshidratació, que pot danyar els òrgans. Estar sota el sol durant les hores en què els raigs solars són perpendiculars a la terra també pot provocar taques al cos, i pitjor encara, cops de calor, que poden arribar a dimensions que amenacen la vida. És molt important que la futura mare i el nadó prenguin aquestes dues precaucions, sobretot en temps de calor. Especialista en Ginecologia i Obstetrícia Assoc. Dr. Önder Sakin va explicar a les futures mares les normes a les quals haurien de parar atenció per tenir un embaràs saludable i còmode a l'estiu; va fer suggeriments i advertències importants.
Protegiu-vos dels raigs nocius del sol
Hi ha un augment dels pigments de melanina, que provoquen l'enfosquiment de la pell, a causa de molts canvis hormonals, especialment l'augment de l'hormona estrògena durant l'embaràs. Assoc. Dr. Önder Sakin va advertir que com a resultat de l'augment de la melanina, l'enfosquiment i les taques es poden desenvolupar fàcilment a la pell i va dir: "El que anomenem màscara d'embaràs; L'enfosquiment i les taques, que destaquen al nas, el llavi superior i les galtes, s'observen amb freqüència durant els mesos d'estiu. La màscara d'embaràs pot ser molt més evident si et quedes massa temps al sol i és possible que no desaparegui després del naixement. Per tal d'evitar aquestes taques a la pell i protegir-se dels cops de calor, no surtis a l'exterior entre les 11:00 i les 16:00 quan els raigs del sol formen un angle recte, si és possible, utilitzeu un producte d'alt factor almenys 20-30 minuts. abans de sortir al sol. Repetiu el producte cada 2-3 hores, i no oblideu mai d'utilitzar ulleres i barret.
Beu aigua encara que no tinguis set
La importància del consum d'aigua durant l'embaràs és indiscutible. El consum adequat d'aigua és molt important perquè els ronyons funcionin de manera saludable i així eliminar les toxines de l'organisme. També té un paper clau en la prevenció de moltes afeccions greus com les infeccions del tracte urinari, el part prematur, les hemorroides i la indigestió. A més, no prendre prou líquids quan fa calor a l'estiu pot provocar la deshidratació. A més, la disminució fisiològica del líquid amniòtic després de la 34a setmana d'embaràs pot provocar moltes imatges negatives com l'estrenyiment de l'àrea de moviment del nadó, la compressió de tot el cordó, la ingesta insuficient d'oxigen i el retard del creixement. Especialista en Ginecologia i Obstetrícia Assoc. Dr. Önder Sakin va assenyalar que hi ha més pèrdua de líquid del normal per sudoració i respiració, especialment a l'estiu, i va dir: "La quantitat de líquid que es pren diàriament hauria de ser almenys 500 ml més que la quantitat perduda. Recomanem consumir almenys 2 litres d'aigua a l'estiu per a un embaràs saludable. Per aquest motiu, hauríeu de beure molta aigua fins i tot quan no tingueu set durant els mesos d'estiu.
Vigila la teva temperatura corporal
S'afirma que un augment de la temperatura corporal per sobre dels 39 C pot causar algunes discapacitats estructurals en el nadó. Per aquest motiu, s'ha d'evitar fer exercici excessiu a l'estiu, i situacions que poden elevar la temperatura corporal per sobre dels 39 C, com ara vapor calent, sauna, bany turc i aigües termals. A més, s'ha de preferir roba còmoda i fluixa i, si és possible, utilitzar roba de cotó.
nedar amb regularitat
És important per a la salut general de les dones embarassades que facin esport i nedin al mar, llevat que hi hagi condicions com ara sagnat, fuites d'aigua i amenaça de part prematur. Assoc. Dr. Önder Sakin va afirmar que la natació es recomana gairebé totes les setmanes d'embaràs d'una manera que no provoqui trauma, tensió i lesions, i va dir: "La natació és un dels esports més saludables i adequats durant l'embaràs, que ofereix molts beneficis per a la nostra salut. especialment enfortint els músculs i regulant la circulació sanguínia. No obstant això, durant l'embaràs no es recomana fer esports aquàtics com l'esquí aquàtic, l'esquí aquàtic, el busseig submarí i els tobogans aquàtics.
No et quedis amb el vestit de bany humit
Quedar-se amb un banyador humit després de sortir del mar és un dels errors d'higiene importants que fan que les infeccions genitals augmentin. A més, la roba sintètica impedeix la ventilació de la zona genital. Un ambient tancat, càlid i humit amb poca oxigenació també prepara el terreny per al creixement dels fongs. L'aireació genital, l'oxigenació i la sequedat impedeixen el desenvolupament d'aquestes queixes i redueixen les infeccions. Per això, canvia el banyador immediatament després de sortir del mar, cuida de mantenir-lo sec, tria roba còmoda i deixa que la zona genital es ventila.
Mantenir el pes ideal
L'augment de pes excessiu durant l'embaràs pot fer que les futures mares passin els mesos d'estiu més pesats. Més problemes respiratoris i la respiració cansada, l'aire calent, la humitat i un cos pesat poden fer que aquest procés sigui més difícil. Especialista en Ginecologia i Obstetrícia Assoc. Dr. Önder Sakin va dir: "L'augment de pes recomanat durant l'embaràs varia entre 7 i 12 quilograms, tot i que és individual. Recomanem mantenir el pes guanyat a intervals adequats i realitzar moviments esportius adequats i adequats per tal de prevenir o disminuir problemes de salut. Ioga, pilates, natació i footing són els exercicis més adequats per a l'embaràs.
Menja àpats petits i freqüents
Tingueu cura de menjar amb freqüència i en petites quantitats durant els mesos d'estiu. Serà beneficiós preferir aliments més lleugers i més fàcils de digerir. Perquè, consumir aliments pesats durant els mesos d'estiu pot provocar dificultats del sistema digestiu, agreujament i queixes com restrenyiment, gasos i inflor. Tingueu cura de consumir diàriament carn, llet, ous, verdures, fruites de temporada i fruits secs en determinades proporcions. Per exemple, no oblideu 200-300 grams de carn vermella o blanca, 200-300 cc de llet fresca pasteuritzada diàriament i un ou ben cuit o cuit cada dia. Feu que sigui un hàbit consumir fruites i fruits secs entre àpats.
Aneu amb compte si teniu edema
L'edema és més freqüent a l'estiu. El control de la pressió arterial és important per a les futures mares amb edema i s'ha de fer sense demora. Fer exercicis regulars a curt termini per a l'edema fisiològic, prestar atenció a la dieta de proteïnes, evitar el consum de sal, no estar dempeus durant molt de temps, no asseure's en la mateixa posició durant molt de temps, moure les cames de manera intermitent, descansar aixecant els peus, proporcionant la circulació sanguínia i la reducció de l'edema són les coses a les quals cal parar atenció.estableix les normes.
Deixa que les teves sabates siguin còmodes
Durant l'embaràs, es produeix un afluixament i un engrandiment de músculs, articulacions i tendons. A causa d'aquests canvis, les lesions articulars, esquinços, girs, luxacions i fractures es veuen amb molta més freqüència en aquest procés. Per tal d'evitar aquests efectes negatius, cal tenir cura de portar calçat còmode amb soles suaus mentre camineu i feu esport a l'estiu.
dutxar-se sovint
Acostuma a dutxar-se amb freqüència contra els sufocs a l'estiu. Tanmateix, és molt important evitar les dutxes molt fredes o molt calentes per mantenir la temperatura corporal estable.
Sigues el primer a comentar