L'especialista en nutrició i dieta del Centre de salut d'Anadolu, Başak İnsel Aydın, va fer recomanacions per donar suport al consum d'aigua durant el període estival.
L'especialista en nutrició i dieta Aydin va fer les següents declaracions en la seva avaluació:
Es pot consumir llimonada i sucs de fruites acabats d'esprémer
“La llimonada casolana, l'ayran, els sucs de fruites i verdures acabats d'esprémer es poden utilitzar per augmentar el consum de líquids durant el període estival. Sobretot els sucs de verdures i fruites són una bona opció tant pel que fa a vitamines i minerals com per recuperar l'equilibri electròlit perdut.
Es poden consumir aigües minerals. Aquí hi ha una distinció important; l'aigua mineral i el refresc són productes diferents però sovint confosos. Per a nosaltres, l'aigua mineral sense gust i sense gust és important per a l'equilibri dels electròlits perduts per la sudoració.
També es poden preferir tes freds d'herbes i fruites. No obstant això, els tes que contenen cafeïna, com el te verd, blanc i negre, queden exclosos d'aquesta categoria. Com que aquestes begudes contenen cafeïna, provoquen un efecte diürètic en el cos i augmenten l'excreció d'aigua. El mateix passa amb el consum de cafè. Per aquest motiu, afegir el te i el cafè consumits mentre es calcula el consum diari d'aigua és un dels errors comesos. Al contrari, per cada got de te o cafè consumit, s'ha de consumir un got d'aigua addicional.
A més, no s'ha d'esperar a sentir set abans de consumir aigua. Si oblideu beure aigua, es poden utilitzar diversos recordatoris d'aigua i, si no us agrada el gust, es pot endolcir amb verdures i fruites fresques. “
Sigues el primer a comentar