Liv Hospital Especialista en Medicina Interna i Geriatria Assoc. Dr. Birkan İlhan va explicar la importància de la deficiència de vitamina D en persones grans i les fonts de vitamina D.
Dr. Birkan İlhan va explicar el següent sobre la deficiència de vitamina D: "La vitamina D es sintetitza a la pell amb l'ajuda de la llum solar. És per això que també és coneguda com la vitamina del sol entre el públic. Per a la síntesi es requereix un contacte directe de la llum solar amb la pell. Només es pot prendre amb aliments en quantitats molt petites. La vitamina D, sintetitzada a la pell i presa amb els aliments, experimenta canvis en el fetge i els ronyons i es converteix en una forma més eficaç.
La vitamina D assegura l'absorció del calci i fòsfor que es prenen amb els aliments dels intestins. Així, assegura la mineralització de l'os, és a dir, la seva duresa. També és necessari per a la salut dels músculs. En cas de deficiència de vitamina D, es pot produir debilitat òssia, augment de la fragilitat òssia, debilitat muscular, augment del risc de caigudes i fractures.
La disminució de la mobilitat amb l'envelliment, l'augment del temps passat a l'interior, la disminució de la capacitat de la pell per produir vitamina D, a més de la ingesta insuficient de vitamina D dels aliments, la disminució de l'absorció intestinal i la disminució de l'activitat renal fan que la deficiència de vitamina D sigui més freqüent en edats més grans. ”
Birkan İlhan va informar que la deficiència de vitamina D observada en edats més grans fa que els ossos s'estovin (osteomalàcia), disminueixin la massa òssia i augmentin la fragilitat òssia (osteoporosi). İlkan va dir: "Com que provoca pèrdua d'equilibri i disminució de la força muscular, les caigudes són més freqüents i es poden produir fractures als ossos, especialment al maluc. A més, s'observen dolors, rampes musculars i contraccions musculars, especialment a les mans i cames. El dolor sol començar a la cintura i es pot estendre als malucs, l'esquena i les costelles. En cas de deficiència de vitamina D, també disminueix la capacitat de caminar i moure's. De fet, alguns estudis han demostrat que la deficiència de vitamina D s'associa amb l'oblit, la depressió, la immunitat, el càncer i les malalties relacionades amb el sistema cardiovascular.
Tot i que només el 10-20% del requeriment de vitamina D es pot obtenir a través dels aliments, el 80-90% s'aconsegueix si es sintetitza a la pell sota la influència de la llum solar (UVB). Per tant, per a moltes persones, la principal font de vitamina D és el contacte directe amb la llum solar. La llum solar rebuda a través de la roba o darrere de les finestres no és efectiva en la síntesi de vitamina D. Els filtres solars utilitzats també eviten la producció de vitamina D a la pell. La vitamina D es troba en aliments com el peix gras (salmó, sardina, peix espasa, verat, tonyina...), oli de peix, rovell d'ou, llet, mantega, civada, moniato, oli i fetge. "El julivert, el trèvol i l'ortiga contenen vitamina D".
"Segons els resultats de la mesura de la vitamina D i els valors de vitamina D orientats, el metge hauria de determinar la dosi adequada", va dir İlkan, i va afegir: "Es recomanen dosis més altes de vitamina D per a adults de 65 anys o més en comparació amb els joves. Per a la salut dels ossos i dels músculs, també s'ha de prendre suficient calci. La ingesta de calci ha de ser de 1200 mg al dia. Per exemple, cada 100 mg de formatge blanc conté 169 mg de calci, 100 mg de formatge cheddar conté 350 mg de calci i 100 mg de iogurt natural baix en greix conté 183 mg de calci.
És important que les dosis de vitamina D siguin ajustades pel metge, perquè la ingesta de vitamina D en dosis altes és perjudicial, així com els nivells baixos de vitamina D. En la intoxicació per vitamina D, els nivells de calci en sang poden augmentar massa, causant càlculs renals, insuficiència renal i altres afeccions que amenacen la vida. Les gotes, càpsules o comprimits que contenen vitamina D s'utilitzen principalment en el tractament. Com que la vitamina D en ampolles conté dosis molt altes, només s'utilitza en un grup limitat de pacients i gairebé mai es prefereix en persones grans.
La suplementació de vitamina D en dosis adequades ajuda a reduir les fractures de maluc i columna vertebral en persones grans. També se sap que redueix les caigudes, ajuda a enfortir els ossos, millora la força muscular i redueix el dolor i els rampes. "També té efectes positius sobre el sistema cardiovascular, l'oblit, la depressió i el càncer".
Dr. İlhan va concloure el seu discurs dient: "Les persones de més edat són més vulnerables a la calor. Perquè la capacitat de reconèixer i corregir els canvis de temperatura corporal disminueix amb l'edat. A més, moltes persones grans tenen múltiples afeccions cròniques i utilitzen molts medicaments diferents. Alguns medicaments augmenten la pèrdua d'aigua del cos i, per tant, poden causar deshidratació quan fa calor. Això afecta negativament molts òrgans, especialment els ronyons. La deshidratació és un dels principals problemes de salut relacionats amb la insolació. Per tant, és important beure molta aigua en la dieta de la gent gran. S'han d'evitar les begudes alcohòliques o amb cafeïna, ja que poden augmentar la pèrdua d'aigua del cos.
S'ha d'evitar l'ús de barrets amples per protegir la zona del cap i activitats extenuants com fer exercici a l'aire lliure, especialment durant les hores del dia molt caloroses. Quan hi ha molta humitat a l'aire, la capacitat del cos d'absorbir-se a través de la sudoració es fa difícil. Mal de cap, marejos, nàusees, batecs cardíacs ràpids, dolor al pit, desmais i dificultat per respirar poden ser indicadors d'una exposició excessiva a la calor i al sol. "Quan s'observen aquests símptomes, s'ha de tenir precaució".
Sigues el primer a comentar