El canvi climàtic amenaça el futur del món en mostrar-se més que mai, i sota aquesta greu realitat, un nombre creixent de persones pateixen ansietat ecològica. També conegut com a ansietat pel canvi climàtic o ansietat ambiental, aquest fenomen pot causar estrès i ansietat debilitants, així com símptomes psicològics greus com sentiments aclaparadors d'ira, por i/o impotència. Què és l'ansietat ecològica, quines són les seves causes i símptomes, què podem fer per evitar l'ansietat?
Com es defineix l'ansietat per eco?
Tot i que és un terme nou, l'ansietat ecològica ja s'obre pas als gràfics dels psicòlegs d'arreu del món i, per descomptat, a la vida quotidiana d'algunes persones.
Les catàstrofes naturals que s'han tornat més freqüents i més greus com a conseqüència del canvi climàtic, com els incendis que van devastar el sud de Turquia i Austràlia, o l'huracà Idai, que va acabar amb la quarta ciutat més gran de Moçambic (Beira), del mapa, provoquen moltes persones. experimentar ansietat ecològica sense saber què està passant.va passar.
L'Associació Americana de Psicologia (APA) reconeix que els efectes del canvi climàtic sobre la salut mental són una font important d'estrès per a les persones i les comunitats, i defineix oficialment l'ansietat ecològica com "una por crònica a un desastre ambiental".
La definició d'ansietat ecològica generalment descriu persones que tendeixen a experimentar una preocupació o por aclaparadora persistent o temporal provocada pel canvi climàtic, desastres ecològics globals o determinats esdeveniments climàtics.
Tot i que no és un diagnòstic clínic o un trastorn, l'eco-ansietat demostra que la por que la nostra supervivència pugui estar en risc té un impacte significatiu en la psique. Això fa que sigui una por existencial que suposa una gran càrrega a la ment.
Què causa l'ansietat ecològica?
Tot i que l'ecoansietat encara no està acceptada com a malaltia, s'observa que l'ansietat creixent amb les crisis climàtiques que estem vivint provoca trastorns psicològics.
L'Associació Americana de Psicologia (APA) defineix l'eco-ansietat com "una por crònica a un desastre ambiental que resulta de l'observació de l'impacte aparentment irreversible del canvi climàtic i l'ansietat associada pel futur de l'individu i de les generacions futures". És per això que l'APA considera que interioritzar els principals problemes ambientals que afecten el nostre planeta pot tenir greus conseqüències psicològiques per a algunes persones.
En definitiva, les coses que causen ansietat ecològica, de fet, són totes les alarmes que fa sonar la natura:
- La proliferació d'esdeveniments meteorològics anormals (onades de calor i incendis, tifons, terratrèmols i maremotos, etc.)
- Augment de la contaminació i el seu impacte en la salut
- Escombraries i residus que contaminen els oceans
- L'escassetat d'aigua
- ús excessiu dels recursos naturals
- desforestació
- augment del nivell del mar
Es creu que el nombre de persones que pateixen ansietat ecològic augmentarà a mesura que el nombre de problemes ecològics com ara
Qui està més predisposat?
L'eco-ansietat no afecta a tothom per igual. De fet, es pot dir que és més freqüent entre les persones més conscients de la protecció del medi ambient.
Hi ha alguns col·lectius que es veuen més afectats per l'ansietat creada pel canvi climàtic. Les persones grans, els nens i, sobretot, les dones embarassades o en el període postpart tenen més probabilitats de patir símptomes d'ansietat ecològica. A més, es creu que poblacions com moltes minories, immigrants i refugiats tenen més probabilitats de desenvolupar símptomes psiquiàtrics i psicològics a causa de les desigualtats en infraestructures, mobilitat social i econòmica i accés als recursos sanitaris.
Símptomes d'eco-ansietat
- atacs d'ansietat lleus,
- estrès,
- Trastorns del son,
- Irritabilitat
es pot veure en el formulari. En casos més greus, l'ansietat ecològica pot provocar sensacions d'ofec i fins i tot depressió.
Com es pot superar?
És possible minimitzar els efectes de l'eco-ansietat, com amb altres trastorns relacionats amb l'ansietat. Pot ser reconfortant fer la nostra part per cuidar el planeta promovent un estil de vida sostenible per a nosaltres mateixos i els altres per reduir els sentiments de culpa.
Hi ha algunes coses senzilles que podeu provar per alleujar els efectes de l'ansietat ecològica:
- Accepta que les emocions difícils són normals
Experimentar l'agitació emocional associada al canvi climàtic i la seva transformació en un símptoma psicològic pot semblar menys greu en comparació amb els problemes concrets als quals s'enfronten actualment moltes persones arreu del món. Però l'ansietat ecològica, com molts altres problemes que afecten persones d'arreu del món, és real i greu. Fer front a l'ansietat ecològica és força difícil; així que no et sentis malament si ho estàs passant.
Ser agressiu amb tu mateix per l'ansietat que sents és inútil. En aquest procés, la persona ha de ser el més solidaria, amable i encoratjadora possible amb ella mateixa. No oblidis que és una emoció humana sentir ansietat pels problemes ecològics del món i conèixer el teu enemic. Augmentar la consciència tant de tu mateix com dels que t'envolten sobre el canvi climàtic.
- Converteix l'ansietat en acció
Que estiguis preocupat pel canvi climàtic i el futur de la humanitat no vol dir que hagis d'estar en un estat de pànic constant fins que la resta del món es recuperi. Heu d'aprendre a no sucumbir a la vostra por, sinó a actuar sempre que sigui possible.
Pots muntar un petit hort a casa teva o al teu barri, i participar en activitats sostenibles com la recollida de plàstic; Pots participar en qualsevol acció mediambiental que freni la teva ansietat.
Si reconeixes l'ansietat que sents i avances cap a una vida sostenible, tant la teva salut personal com la del planeta t'ho agrairan.
- Connecta amb altres persones
Recollir les escombraries o participar en els esforços de reducció de residus pot frenar la preocupació ecològica. Però treballar amb altres persones que també volen protegir el medi ambient també pot augmentar la vostra sensació de connexió i reduir la sensació de lluitar sol. suport emocional i social; Pot ajudar-vos a augmentar la vostra resiliència, optimisme i esperança.
Sigues el primer a comentar